50和1000米怎么训练 1、000米锻炼方法: 重点培养耐力:通过持续的长距离跑步,如定期进行35公里的慢跑,增强心肺功能,提高身体的耐力基础。 适当提高速度:在长距离跑步的基础上,适当加入短距离冲...